В этой жизни мы постоянно что-то выбираем, начиная от предметов первой необходимости и заканчивая дорогими вещами, приобретенными «для души». И многие думают, что кроссовки выбрать – пустячное дело, достаточно сгонять на вещевой рынок, чтобы быстренько приобрести приглянувшуюся пару за 250 рубликов. Казалось бы, дело сделано! Но в реальности же, эта ошибочная позиция может обернуться для вас как мелкими неприятностями в виде даром выброшенной пусть и маленькой, но все же, суммы денег, так и более критическими проблемами в плане здоровья и безопасности жизни.
Чтобы застраховать вас от подобных заблуждений и доказать необходимость скрупулезного выбора кроссовок, мы и подготовили настоящую статью, в которой подробно распишем обо всех нюансах столь непростого поиска.
В этом материале МирСоветов поведает, с чего нужно начинать покупку, какие моменты важно учесть, опишем строение кроссовка, дадим советы по выбору нужной модели и поделимся секретами грамотной примерки кроссовок.
Какая цель покупки?
Перед походом за вожделенной парой спортивного снаряжения сначала хорошенько подумайте – а зачем они вам нужны? Для пробежки по стадиону? Для поездки за город и похода по лесным и степным лугам или для обычных занятий в спортивной секции? А может, вы решили освоить новый вид спорта и углубленно им заниматься вплоть до совершенствования навыков и достижения уровня профессионализма? Очень важно определенным образом решить этот вопрос, ведь правильный выбор предполагает использование кроссовок под конкретную деятельность или даже узкий вид занятий. Например, если вы взяли кроссовки для аэробики и рассчитываете в них забивать мяч в ворота – результат будет весьма неутешительным: испортите обувь, либо вывихните ногу, либо поскользнетесь. О худшем прогнозе пока умолчим.Другим вопросом будет сумма, которую вы готовы потратить на предмет первой необходимости. Возможно, вы удивитесь, что МирСоветов приравнял кроссовки к этому типу товаров – они таковыми и являются. В спорте к одежде подчас не высказывается столько требований, как к кроссовкам. Если вы наденете не того цвета футболку или штаны – ничего страшного не произойдет, кроме эстетичного дискомфорта, а с кроссовками же при неправильном выборе вы рискуете, прежде всего, своим здоровьем – а это важнее, чем ядовитого цвета майка или кричаще-розовые лосины. Если разобрать кроссовок на отдельные части, начиная с верха, мы увидим: шнурки в петлях, язычок под шнурками, и стельку, лежащую внутри кроссовка на супинаторе, последний, в свою очередь, лежит на межподошве, спрятанной глубже, затем идет сама подошва и протектор.
Шнурки могут быть обычными, эластичными, круглыми в диаметре или плоскими. Круглые легче развязываются, чем плоские; эластичные проще контролируют фиксацию кроссовка на ноге, чем обычные, также возможны их разные комбинативные сочетания.
Стелька
в фирменных кроссовках может быть двух видов (несъемной основной и съемной) и должна обладать такими качествами, как хорошая впитываемость, вентилируемость и надежная фиксация от случайного скольжения внутрь.Очень необходимым элементом спортивной обуви является супинатор в виде небольшого мягкого валика, расположенный на подошве и прикрытый вынимающейся стелькой – он убережет от появления плоской стопы и предупредит усталость голеностопного сустава.
Верх кроссовка делают из нескольких видов материалов, в последнее время распространенной стала сетчатая синтетика, легкая и хорошо вентилируемая, но она менее прочная. Другими материалами может быть кожа, как натуральная, так и синтетическая. Причем синтетическая (не путайте с искусственным материалом – дерматином) наиболее желательная по причине ее большей прочности и эластичности, но будьте готовы к тому, что за такую кожу придется платить дороже. Дерматин является дешевым искусственным материалом, внешне похожим на кожу, он хорошо защищает стопу от промокания в сырую погоду, но плохо вентилирует и долгое нахождение в таких кроссовках приводит к сильному запотеванию ног.
Отличить настоящую кожу от искусственного аналога, в том числе и от дерматина, могут не все, поэтому МирСоветов даст ряд советов, чтобы у вас не было сомнений, из чего же сделан тот или иной кроссовок. Самое первое, что вы можете сделать – это изучить специальный информер на обуви, гласящий о составе подошвы и верха, если вы не нашли никаких обозначений, придется воспользоваться другими методами:
- Прижмите руку к коже кроссовка на 10 секунд: если вы почувствовали тепло и приятное ощущение – перед вами природный материал, искусственная кожа будет восприниматься как прохладная и место приложения руки слегка запотеет.
- Придавите пальцем кроссовок в области сгиба носка до образования морщинок на коже и посмотрите, как она будет распрямляться – натуральная быстро вернется в первоначальное положение.
- Если вы получите особое разрешение у продавца – капните на кожу кроссовка простой водичкой – натуральная в этом месте станет темной, а искусственная не изменит цвета (этот метод применим не для всех кроссовок).
Средняя подошва или межподошва является не менее важной частью, чем остальные элементы кроссовка, она может изготавливаться из этилвинилацетата (EVA) или более совершенного материала – суперэтилвинилацетата (SpEVA), и, следовательно, более износоустойчивого с добавлением эластичных компонентов, предупреждающих деформацию подошвы при больших нагрузках. Для повышения упругости в межподошве на пяточной части размещают баллончики со сжатым воздухом, а совсем недавно начали использовать наполнители на основе геля, как более продвинутую технологию, и узнать такой кроссовок можно по обозначению «GEL».
Следующая часть – непосредственно подошва с протектором
. Если кроссовок предназначается для ношения на неровной поверхности, он имеет пористый слой резины с вырезами и углублениями, если же для помещения, зала с паркетом – вместо резиновой подошвы делается относительно ровная, каучуковая ребристая, которая отлично цепляется за гладкую и даже мокрую поверхность, но такая подошва противопоказана для асфальта. Чтобы не допустить скручивание стопы, в подошве ряда дорогих моделях делается хорошо ее закрепляющая жесткая вставка, кроме этого, если требуется усиленная защита носочной части – делают «нашлепку» в виде продолжения подошвы на нос кроссовка.
Верхняя часть подошвы имеет оригинальное решение в виде особой термопластиковой пластинки в пяточной части и называется стабилизатором пятки, которая надежно защищает ногу от бокового скольжения и придает ей одновременно дополнительную гибкость и устойчивость.
Место покупки
Полагаем, вы уже определились с целью покупки спортивной обуви и внимательно прочитали о строении кроссовка и о материалах, из которых они делаются. Конечно, столь серьезный подход к выбору подразумевает поиск нужной модели только в специализированных фирменных магазинах, и даже не пытайтесь приобретать на уличных рынках и базарных точках – при заявленном качестве и смешной цене не дороже 80$ вы рискуете получить оригинальную подделку.
Поэтому, чтобы сберечь свои денежки, не переплачивая за откровенную рухлядь в красивой упаковке, покупайте дорогие, но действительно надежные кроссовки. Многие наверно поинтересуются: как надолго хватит купленной пары по недешевой цене? Ответить однозначно на этот вопрос МирСоветов не сможет, хотя бы потому, что нужно принять во внимание вес вашего тела, рост, наличие или отсутствие проблем со сводом стопы, интенсивность занятий спортом и место их организации. Если брать усредненный показатель – для ежедневной нагрузки человеку с обычной массой тела и нормальным сводом стопы кроссовки прослужат чуть более полугода, затем, в зависимости от степени изнашивания нужно решать вопрос об их смене. И не смотрите на то, что жалко выкинуть внешне хорошую спортивную обувь – сделать это придется, ведь после износа нога уже не так хорошо поддерживается и защищается со всех сторон.Вот признаки, по которым вы поймете, что кроссовки пора менять:
- Поставьте пару на ровную жесткую поверхность (стол, табуретка и т.п.) и взгляните на них издали. Если вы заметили их перекосы вследствие стертости подошвы или ее стоптанности, с обувью пора расстаться.
- Попробуйте сжать пальцами межподошву: если уже не поддается воздействию извне – значит, она потеряла свою эластичность и гибкость, амортизация пяток сведена к нулю, и такие кроссовки носить, однозначно, не стоит.
Внешняя оценка кроссовок
Походив по фирменным магазинам в поисках нужной модели кроссовок, обратите внимание на ряд важных моментов, которые вам расскажут гораздо больше, чем продавец данного отдела товаров. Большинство из нас при выборе товара, и кроссовок в том числе, обращают внимание на бренд . О нем и поговорим. Взяв в руки кроссовок, со вниманием прочтите название марки и проверьте, правильно ли она указана? К сожалению, бывают случаи «обезьянничанья» типа а-ля под известный бренд, например, надпись «Nyke», плохо сведущими покупателями в спортивных марках обуви может читаться ими как настоящая и известная «Nike». Возможно, что кроссовки «Nyke» будут неплохими в практике использования, но кто знает, чем они окажутся в реальности? Чтобы не оказаться с котом в мешке и без денежек, избегайте приобретать модели с двусмысленным логотипом. Этот факт многим известен, но всё же нелишним было еще раз напомнить о такого рода подделках.
Еще более интересен вариант, когда вы видите известную торговую марку, но не можете отыскать, в какой стране были изготовлены кроссовки. МирСоветов рекомендует подождать с покупкой, может быть, вам убедительно пытаются всучить непонятного происхождения товар, за качество которого никто отвечать не сможет.
Следующим, не менее важным моментом является тест на сгиб кроссовка , а чтобы было понятно, встаньте в носках на цыпочки и посмотрите, в каком месте по отношению ко всей длине ноги находится сгиб ступни? Правильно, в первой 1/3 части. Теперь согните кроссовок руками и оцените, в каком месте находится «перелом»: если он оказался точно посередине или далеко от стандартной 1/3 части, переходите к следующему варианту. Скорей всего, вы спросите: а что показывает такой тест? Прикиньте, что вам потребуется постоянно напрягать мышцы ступни и всей ноги, чтобы обеспечить себе естественный природный сгиб, и излишнее напряжение в неподдающейся обуви может привести даже к деформации стопы. Теперь понятно, почему это так важно?
Обратите внимание на качество изготовления кроссовка : в идеале все швы незаметны, нигде не просматривается ни капли клея, машинные стежки ровные и упругие, без разрывов и наползания друг на друга. Даже попробуйте принюхаться: запах не должен ассоциироваться с воздухом в обувной мастерской.
Очень важно оценить «несущую часть» кроссовка – подошву
: приглядитесь к ней получше, вы должны увидеть многослойную реальную конструкцию, а не сымитированную под настоящую. Подошва – как бутерброд, должна содержать жесткую резину, межподошвенную середину, на которой и расположен верх кроссовка. В резине и в межподошвенной части, в зависимости от назначения обуви, может быть различный состав, в наибольшей степени отвечающий конкретным условиям ношения. Сегодня можно встретить довольно много имитаций одежды и обуви под определенный стиль, например, уже никого не удивляет топик на хрупкой девушке из защитной маркирующей ткани серо-зеленого цвета, которая используется при пошиве военной одежды. Так и здесь можно найти причудливые дизайнерские решения, внешне очень смахивающие на профессиональные кроссовки, но на деле ими не являющиеся. Мода, одним словом… Поэтому, чтобы не попасть впросак, обязательно уточняйте, что на вашей ноге сидит именно классический кроссовок, а не его имитация.
Правильная примерка (избегаем подводных камней)
Теперь, когда мы рассмотрели кроссовки со всех сторон и оценили внешнюю пригодность, наступает не менее важный этап выбора – примерка. И опять же не удержимся, чтобы не напомнить об основных правилах этого процесса. Итак:Некоторые модели имеют свои размеры, которые разительно отличаются от российских стандартов, поэтому важно выяснить, какие кроссовки подходят под вашу ногу. Не забывайте, что мерить нужно на обе ноги сразу и с теми же носками, в которых вы собираетесь заниматься спортом. Игнорирование этого простого правила часто приносит разочарование, когда впоследствии выясняется, что купленная обувь для вас или слишком узка или слишком широка. Чтобы этого не произошло, МирСоветов советует запомнить, что толстый носок добавляет половину размера вашей ноги, а тонкий – на одну четверть, усвоив эту хитрость, вы сможете выбрать свой вариант.
Лучшим временем примерки является конец дня, когда вы успели отшагать немалое расстояние и ваши ноги немного увеличились в объеме – это поможет избежать еще одной неожиданности, когда в процессе занятий вы вдруг почувствуете тесноту кроссовок, столь идеально сидящих на ногах в начале тренировки.
Попробуйте придавить носок и пятку в выбранной обуви – у качественных моделей они, как правило, достаточно жестко фиксированы (обязательно наличие мягкой верхней кромки, охватывающей щиколотку) и позволяют надежно защитить ступню от скольжения внутри кроссовка. Нужно учесть, что для некоторых видов спорта требуется упругость носка и его эластичность (занятия фитнесом, аэробикой), когда их повышенная жесткость напротив, может снизить чувствительность ноги.
Внутри очень желательно наличие натуральных компонентов, позволяющих хорошо впитывать запотевшие участки и отсутствие любых вставок, могущих спровоцировать появление досадных мозолей.
И, наконец, последнее слово о шнуровке. Казалось бы, мелкая деталь, но от нее зависит, будет ли ваша нога сухой в мокрую погоду и не нарушится ли кровообращение ступни. Обратите внимание, каким образом сделано шнурование кроссовка: в форме дырочек, в виде крючков или в виде D-образной металлической буквы. В первом случае нога может промокнуть даже под небольшим дождиком, во втором и третьем варианте – она останется защищенной от проникновения влаги. Кроме этого дырочки в шнуровке часто способствуют излишнему зажиму ноги, в отличие от боковых крючьев, а наличие пластика в отверстиях способствует гибкому регулированию плотности обхвата ступни. Модные нововведения в виде «липучек» и проволочных элементов в системе шнуровки не должны присутствовать в модели, которую вы собираетесь использовать для интенсивных занятий спортивными упражнениями.
Особенности выбора для людей с большим весом, проблемами свода стопы
Немалые проблемы возникают перед людьми, которых природа наделила избыточным весом либо он оказался приобретенным в процессе жизни – большая масса тела, достаточный объем ноги, низкий свод стопы предъявляют повышенные требования к подбору нужной модели кроссовок, которые призваны компенсировать указанные недостатки и обеспечить комфорт спортивных занятий. На что же обратить внимание?Прежде всего, нужно знать, что производители известных марок кроссовок уже позаботились о данной категории лиц и имеют специализированные модели под эти нужды, как правило, маркированные особыми пометками. Так, проблему низкого свода ступни могут компенсировать кроссовки, которые хорошо фиксируют стопу, имеют отличную амортизацию на протяжении всей ступни и маркированы надписью: Support, Stability или Motion Control – таковы модели Asics GT-2110, Mizuno Wave Inspire 3, Nike Air Cesium 2, Brooks Trance 7, Adidas Adistar Control 5, Brooks Addiction 8, New Balance 816 и New Balance 817, Saucony Stabil 5.
Если вы искали, как правильно занятий баскетболом, теннисом или другим видом спорта… Эта тема полезная и, без сомнения, интересная. Но вопрос довольно обширный, а его рассмотрение вылилось в отдельную статью «Как выбрать спортивные кроссовки». Из нее вы узнаете, какие кроссовки предназначены для занятий тем или иным видом спорта, который вы хотели бы выбрать или уже начали осваивать; там же приводим несколько наиболее интересных моделей. Попутно делимся полезными советами по уходу за уже купленной вами парой.
Этот же материал касается общих вопросов выбора кроссовок. Еще раз хотелось бы сказать, что в своем руководстве мы опирались на фирменные кроссовки, которые вряд ли можно встретить на вещевом рынке. Но, тем не менее, большинство советов остаются в силе для товара, продаваемого с любого прилавка или витрины, в частности, те же правила примерки и комфортных составляющих данной обуви.
И пусть наши советы помогут вам сделать правильный выбор!
Все больше и больше людей стремится к здоровому спортивному образу жизни. Одним из таких увлечений на сегодняшний день является бег.
Как можно выбрать легкие, долговечные и качественные беговые кроссовки?
Чтобы сделать правильный выбор, зайдите в специализированные магазины, где вам предоставят возможность приобрести беговые кроссовки непосредственно для вас. Не стоит обращать свое внимание только на внешний вид кроссовок - это далеко не главный признак хорошей спортивной обуви.
Во время примерки, кроссовки должны хорошо и удобно сидеть на ноге, вы не должны чувствовать ни малейшего дискомфорта. Ведь бег – это нагрузка не только на ваши ноги, это нагрузка на весь ваш организм. Правильно подобранные кроссовки - это возможность обойтись без травм и усталости ног при длительных пробежках, нога должна становиться ровно, не наружу или внутрь, только тогда вы получите удовольствие от бега. Ведь главное - сохранить здоровье своим ногам.
Амортизация - является одним из главных критериев для беговых кроссовок. Это качество необходимое для снижения ударных нагрузок, а также помогающее отталкиванию, что существенно добавляет скорость. Обычно амортизаторы расположены и под пяткой, и под носком. Современные материалы и новые технологии могут предложить много разнообразных способов амортизации: всевозможные гели, пластиковые пластины, амортизирующие за счет волнистой формы. Но основным способом амортизации, является воздушная подушка и пружинки под пятой.
На что обращать внимание, при покупке беговых кроссовок?
Беговые кроссовки удобные, легкие, удерживают и фиксируют пятку во время ходьбы или бега, предохраняют от нагрузки на сухожилия. Выбирать модели лучше не на липучках или застежках, а только на шнурках, ведь нога должна быть надежно зафиксирована и четко стоять на поверхности. Если стопа болтается, то дискомфорт при беге в первое время, позже окажется серьезной проблемой для вашего здоровья.
Во время примерки в магазине обязательно убедитесь, что пятка зафиксирована, ничего не натирает, не жмет и не давит. Попробуйте попрыгать или побегать в магазине, ведь только ваши ощущения подскажут вам правильность вашего выбора.
Подошва кроссовок должна быть гибкая. Возьмите в одну руку пятку, а в другую носок и согните, она должна прогнуться примерно на 45 градусов. В области пятки кроссовок должен быть немного расширен к низу, обеспечивая устойчивость стопы.
Обратите внимание на внутреннюю часть кроссовка. В беговых кроссовках есть бугорок на стельке – супинатор, который поможет правильно распределять вес вашего тела, а это соответственно снижает нагрузку на ваш позвоночник. Если у вас плоскостопие, то вам нужно подобрать кроссовки, предназначенные для поддержки свода стопы. Для бега по жесткой поверхности (по асфальту), лучше возьмите обувь с рифленой подошвой.
Стелька в кроссовках обязательно должна выниматься. Это нужно для того, чтобы вы могли качественно высушить свои кроссовки. Если стелька не вынимается, то они будут сушиться дольше и тогда меньше прослужат вам.
Из какого материал выбирать кроссовки для бега?
Что касается материала для верха кроссовок, то он должен «дышать», быть прочным и мягким. Для того чтобы не потела нога, выбирайте кроссовки из натуральных материалов. Летом удобны кроссовки без дополнительного слоя под сеткой. Весна и осень - из дышащего и непромокаемого материала. Для пробежек в зимний период – кроссовки с дополнительным слоем, который защитит от попадания внутрь снега и хорошо сохранит тепло. После пробежки обувь обязательно нужно просушить (вынимая стельки), но только при комнатной температуре. Для этого используйте старые газеты, которыми нужно плотно набить обувь. Не сушить на батарее, под прямыми лучами солнца и не используйте электро сушки, если хотите, чтобы кроссовки вам служили долго и надежно.
Соблюдая все советы, вы сможете купить высококачественные и подобранные только для вас беговые кроссовки. Никогда не поздно сделать уверенный шаг к вашей спортивной жизни!
Когда кто-то говорит, что бег – самый дешевый вид спорта, надел кроссовки – и побежал, я смеюсь ему в лицо. Если вы не хотите мозолей, травм и ужасных проблем с коленями и позвоночником в недалеком будущем, у вас либо должна быть потрясающая профессиональная техника бега, либо качественная обувь, способная сгладить все недостатки техники. Вот и поговорим о том, как выбрать кроссовки.
Часть 1. «Ашанкроссы», или обувь, которую не надо покупать
Однажды в моем бюджете зияла огромная дыра, а в предыдущих кроссовках тоже оказалась дыра. Новые нужны были срочно, и я купила (простите меня, ноги!) беговые кроссы от Demix. За 800 рублей.
Нет, сначала было нормально. Подошва довольно упругая, гибкая, вроде бы и неплохо. Но через всего четыре часовые пробежки я натерла себе свод стопы. Понимаете? СВОД СТОПЫ. Это место, которое (как мне кажется) вообще не должно соприкасаться с обувью. На этом мы с Демиксом и расстались.
А ведь бывает все и еще хуже. Многие считают, что можно тренироваться в кроссовках, купленных на рынке еще в студенческие годы, или в обуви от непонятных производителей, продающейся в гипермаркетах. Да, знаю, я и сама видела на марафонах бодрых дедушек, преодолевающих дистанцию в старорежимных кедах. Может, вам тоже так удобно, и все будет нормально, и позвоночник не ссыплется в трусы на половине дистанции. Но я бы не рисковала.
Часть 2. Reebok
Некоторое время назад, еще до появления повального увлечения кроссфитом, компания Reebok массово выпускала только одну модель женской обуви.
Reebok Easytone
Дамы! Это не кроссовки для зала! И не кроссовки для бега. Они вообще не для спорта!
Я не избежала повального увлечения изитонами и около месяца пыталась в них тренироваться. Зря.
Во-первых, они тяжелые. И жесткие. А если взять на плечи штангу, нестабильная подошва может вам серьезно навредить. Вот пресс в них качать – самое то. Ну или гулять, в них можно очень красиво гулять, совсем как девушки в рекламе. Может заодно и попа подкачается, главное – в это верить!
Reebok ZigTech
А вот это – чудесные кроссовки! Легкие, удобные, многофункциональные. И выглядят немного инопланетно. Даже обидно, что в последнее ZigTech для женщин не появляется в магазинах.
В зигтеках я вышла на первый полумарафон и пробежала его почти без потерь. А кроме того, я активно использовала их как кроссовки для зала. Все дело в подошве. Она создана для того, чтобы смягчать удар и снижать нагрузку на суставы. Производитель позиционирует эту модель как подходящую людям с лишним весом – ну и прекрасно, повышенная амортизация подошвы еще никому не повредила. Модель идеальна для бега с пятки. Тем, кто бегает с носка, будет немного неудобно – из-за толстой подошвы слегка перенапрягаются икры.
Единственный замеченный за время использования минус – тонкая сетка на носке кроссовок, которая быстро рвется в районе большого пальца.
Reebok Z PUMP
С годами компания совершенствуется в производстве беговой обуви, правда, подозрительно игнорируя зимние шипованные модели для женщин (девушки тоже бегают зимой по льду и снегу, знайте это). И вот верх совершенства пока – модель Z PUMP.
Вы их хотите, все их хотят. Я – точно хочу. Это легкие и гибкие абсолютно бесшовные беговые кроссовки. Они сделаны из компрессионного материала и у них нет язычка. Нажатие на симпатичную кнопку сбоку помогает наполнить каркас кроссовка воздухом, чтобы они приняли точную форму стопы. Они выглядят стильно и смотрятся на ноге очень аккуратно. Это ламборджини среди кроссовок.
Я правда их только мерила в магазине. Если кто-то уже испробовал на деле, поделитесь, как оно?
Часть 3. Nike
Мы любим компанию Nike, а компания Nike любит бегунов. И тех, кто занимается на тренажерах, тоже любит. И тех, кто всему этому предпочитает йогу. Кроссовки на любой вкус и цвет, подходи, выбирай!
Nike Air Max
Пожалуй, самый известный, практически легендарный бренд. На мой взгляд, тяжеловаты, бегать в них на большие расстояния я бы не решилась, но во всем остальном они совершенны. Уникальная система амортизации, проверенная годами, не дает сбоев – вам в них мягко и удобно. Опять же прекрасно подойдут для людей с избыточным весом – нагрузка на суставы при беге или ходьбе снизится значительно.
Найк выпускает новые модели Air Max чуть ли не каждый год, так что любой сможет найти себе наиболее подходящую пару. Не ограничивайтесь залом – это чудесные кроссовки для повседневной жизни, если вы предпочитаете спортивный стиль. Особенно советую туристам и всем, кто живет далеко от метро. А в хип=хоп культуре Air Max стали символом особенной роскоши.
А все из-за цены. Но вот вам маленький лайфхак: обратите внимание на детские модели! Если вы – совсем миниатюрная Золушка, вам подойдут модели для девочек; тем, у кого нога больше 36 размера – модели для мальчиков. Они дешевле и еще удобнее, потому что все лучшее – детям!
Nike Flex Trainer
Тренинговые кроссовки, которые отлично вписываются в концепцию функционального тренинга – гибкие, легкие, почти плоская подошва, позволяют выполнять любые движения стопой.
Эти кроссовки созданы для того, чтобы сохранить естественное движение стопы и обеспечить ощущение тренировки босиком. Есть теория, что акцент на амортизацию в производстве обуви способствует развитию плоскостопия и других аномалий стопы. Что-то в этом есть. Я в этих кроссовках хожу на особенно динамичные тренировки, вроде ФТ или ушу.
Nike Flex Run
Моя любовь с первой пробежки. С этими кроссовками я преодолела свой первый марафон, они же спасали меня на ледяных дорожках во время зимних пробежек. Вот вам список достоинств: очень легкие, очень гибкие, широкий нос (для тех, у кого довольно широкая стопа), воздухопроницаемые, абсолютно неубиваемые. Серьезно, я активно бегаю в них второй год, а они все как новенькие.
Но что важно помнить: у них практически отсутствует амортизация. Это кроссовки для бега с носка и только с носка. Переходить на пятку не рекомендую – может заболеть спина. Но при соблюдении техники Flex Run – мой выбор номер один.
Nike Twilight
Wanted! Если вы увидите в продаже эти кроссовки, дайте мне знать!
Эти кроссовки с крайне романтичным названием куда-то исчезли с прилавков, а жаль. Или просто я их не вижу?
Они похожи на Air Max, только намного, намного легче. Вулканизированная подошва для отличной амортизации, лучшая в мире вентиляция, яркий дизайн, поднимающий настроение. Танцы, штанга, беговая дорожка – все дается легко, когда я в них. Ставим лайк компании Nike!
Часть 4. Adidas
Раньше я как-то не рассматривала кроссовки фирмы Adidas в качестве обуви для бега, традиционно предпочитая Nike. А потом в моем гардеробе появились они.
Adidas Boost
Невесомые, мягкие, этого волшебного мятного цвета… Это кроссовки, чтобы лететь, парить, чтобы дорога сама ложилась под ноги. В них не замечаешь расстояния, усталости, трудных поверхностей. Асфальт – пусть будет асфальт, брусчатка – тоже не страшно… Просто песня, а не кроссовки!
Проблема бега с носка в том, что в какой-то момент икры сводит так, что ногой уже не пошевелить. А бежать с горки – просто пытка. Вот тогда-то я и переходу на пятку, а Adidas Boost мне в этом помогают. Они максимально поддерживают свод стопы и обеспечивают по-настоящему хорошую амортизацию, сохраняя гибкость подошвы, так что технику можно чередовать без потерь. Советую!
Для спортивных занятий важно верно выбрать кроссовки. Неправильно подобранная обувь способна испортить все удовольствие от занятия спортом. Кроме того, могут появиться и настоящие проблемы со здоровьем ног. Давайте разберемся во всех тонкостях выбора кроссовок.
Как выбрать размер кроссовок
Маловероятно, что вы сможете выбрать удобные кроссовки, ориентируясь только на размер, указанный на кроссовках. Не выбирайте слишком тесную обувь – во время тренировки ваши большие пальцы будут сильно упираться в носовую часть кроссовок и непременно начнут болеть.
Напротив, слишком свободные кроссовки позволят болтаться стопе, что увеличивает риск травматичности. Выбирайте обувь таким образом, чтобы образовался маленький запас под большой палец ноги, но при этом было хорошее облегание по полноте. Таким образом, ваши кроссовки будут на половину размера свободнее, чем ваша обычная обувь.
Как выбрать кроссовки для бега
При подборе важно учитывать условия, при которых будут проходить тренировки, тип покрытия дорожки, погодные условия и прочее. Обратите внимание на материал кроссовок. Лучше всего подбирать обувь из комбинации кожи и текстиля. Кожа прекрасно сохранит форму обуви, а ткань позволит коже дышать. Обратите внимание на качество швов и стыков, они должны быть крепкими и аккуратными. Отдавайте предпочтение обуви с вынимающейся стелькой. В процессе носки вы сможете ее вытащить и постирать.
Обратите внимание на подошву. Предпочтительнее, если она будет устойчива к истиранию. Такая подошва подойдет для асфальтированной поверхности. Для по пересеченной местности подойдут кроссовки с особыми выступами, которые дадут вам хорошее сцепление с поверхностью.
Обратите внимание на вес обуви. Правильные кроссовки не должны быть тяжелыми. Для женщины спортивная обувь не должна весить больше 200 грамм каждый кроссовок, для мужчин этот показатель увеличен на 50 грамм.
Как выбрать кроссовки для ходьбы
Такая обувь должна обладать большой гибкостью. Кроме этого должны быть особые конструктивные элементы, облегчающие движение:
- Плотная подошва большой толщины.
- Высокая жесткая пятка для обеспечения устойчивости.
- Края большой высоты для правильной фиксации стопы.
Важно учесть для какого именно вида физической активности вы подбираете обувь. Так, для повседневного ношения выбирайте просто удобную дышащую обувь. Для занятий в спортивном зале подбирайте кроссовки с кожаным верхом и мягкой подошвой средней толщины с мелким рисунком протектора.
Для в городских условиях подходят кроссовки мягкие, с хорошей гибкостью. Они должны обладать хорошими амортизационными свойствами. Также важен вес кроссовок и ширина подошвы.
Как выбрать кроссовки для фитнеса
Для занятий фитнессом подходят кроссовки, которые полностью скрывают голеностопный сустав. Так вы защитите себя от вывихов и возможных растяжений. Для предотвращения травм обязательно должны быть амортизаторы. Идеально, если под подушечкой стопы и пяткой будут пружинки или подушки из газа.
Для полного контакта с полом передняя часть стопы должна быть немного шире, чем пяточная часть. Для большей надежности выбирайте модели на шнуровке, а не на липучках. Для подвижных занятий этот фактор имеет большое значение. Кроме того, шнуровкой вы сможете отрегулировать плотность прилегания обуви к ноге.
Покупайте спортивную обувь вечером, когда уставшие ноги слегка отекли. Так вы избавите себя от риска купить тесную обувь. Обратите также внимание на внешний вид и вес кроссовок. Они должны быть легкими, удобными с качественными швами и стыками.
В гардеробе современной активной девушки кроссовки занимают особое место. Качественная спортивная обувь превращает тренировки в настоящее удовольствие, бережет ноги от травм, выглядит стильно и ярко. Давайте разберемся, как выбрать кроссовки правильно и не отдать за них целое состояние!
Прежде чем выбирать модель по цвету и дизайну (а именно так хочется поступить в первую очередь), подумайте о том, для каких именно тренировок вам нужна обувь. Будете ли вы в новых кроссовках бегать, заниматься аэробикой или ходить в тренажерный зал. Крупные бренды выпускают отдельные линейки кроссовок каждого типа. Они отличаются конструкцией подошвы, используемыми материалами, и другими параметрами.
Для бега
Бег подразумевает существенную нагрузку на суставы и связки голеностопа. Соответственно хорошие беговые кроссовки имеют ряд особенностей.
В первую очередь они должны гасить удары стопы о поверхность, то есть иметь хорошую амортизацию. А обеспечивает ее толстая упругая подошва. Чем тверже поверхность, по которой вы бегаете, тем важнее этот критерий. Большинство беговых моделей имеют упругие вставки под пяткой. Оптимальный вариант – специальные утолщения под пяткой и под плюсневой частью стопы, то есть под косточкой большого пальца.
Также важна гибкость подошвы, особенно в ее передней части. Примеряя кроссовок, несколько раз перекатите стопу с пятки на носок. Такие движения вы будете регулярно совершать во время пробежек. Подошва и верхняя часть ботинка должна легко сгибаться в нужных местах, повторяя контуры стопы.
Значение имеет и стойкость подошвы к истиранию. Критерий важен, если вы собираетесь бегать по асфальту. Часто этот вопрос решается добавлением вставок из более плотного материала на носочную и пяточную часть поверхности подошвы.
Пяточная часть верхней части ботинка может иметь жесткие элементы для стабилизации положения стопы. Это необязательно, главное, чтобы кроссовок идеально сидел на ноге. То есть стопа не должна болтаться из стороны в сторону.
Верхняя часть беговой обуви делается из тканевых материалов. В кожаных или прорезиненных кроссовках бегать будет жарко и некомфортно.
Если вы собираетесь бегать в зале – выбирайте максимально легкую дышащую модель. Для пробежек по улице в холодную сырую погоду стоит предпочесть вариант с более плотным материалом верха. Двух зайцев сразу убить не получится – легкие тонкие материалы быстро промокают, но хорошо отводят излишки тепла. А более плотные влагоустойчивые ткани не дадут ногам полноценно дышать.
При выборе размера оставляйте запас в 3–4 мм. То есть в носочной части должно оставаться небольшое пространство. Если ваш большой палец будет упираться в переднюю часть ботинка, это чревато травмами ногтей при беге. То есть про красивый педикюр придется забыть.
Для аэробики и групповых тренировок
Во многом эти кроссовки похожи на беговые модели. Они должны иметь хорошую амортизацию, быть легкими и удобными.
Важный критерий – гибкость подошвы и хорошая фиксация голеностопа. Подвижные групповые тренировки подразумевают не только относительно однообразные шаги, как при беге, но и активные перемещения вправо-влево, повороты, прыжки, подъемы на степы и т. д. То есть вариабельность движений, а соответственно и риск получить травму возрастает.
Поэтому, примеряя модель, согните голеностоп вправо-влево, попробуйте оттолкнуться в сторону, ощутите, насколько хорошо обувь сидит на ноге.
Для танцев существуют специальные модели. Их особенность заключается в том, что подошва как бы делится на две части – пяточную и носочную. А в средней части стопы подошва выполняется очень тонкой. Это обеспечивает максимальную гибкость ботинка.
Для тренажерного зала
Выбирая кроссовки для силовых тренировок в зале нужно руководствоваться совсем иными критериями, нежели для беговой обуви.
Здесь важны не амортизация (вы ведь не будете прыгать со штангой и гантелями), а максимальная устойчивость стопы.
Подошва кроссовок для зала должна быть ровной, без ярко выраженных утолщений под пяткой или носком, относительно тонкой. Нижняя часть пятки должна быть шире, чем верхняя. При работе с весом ваши стопы должны стоять горизонтально и устойчиво.
Материал верха выбирайте тонкий и дышащий – в зале вы точно не замерзнете, а вот вспотеть можете запросто.
Важно также чтобы подошва не скользила и имела хорошее сцепление с поверхностью.
Для йоги и мягкого фитнеса
Многие тренеры агитируют своих подопечных заниматься йогой, пилатесом или стретчингом вообще без обуви. Но не всегда и не для всех это будет комфортным. Компромиссный вариант – обувь c плотной нескользящей подошвой и открытыми пальцами.
При выборе обуви для мягкого фитнеса принцип такой – чем более тонким и менее заметным на ноге будет кроссовок или тапочек, тем лучше.
Тонкая гибкая подошва, легкая эластичная ткань верха. Обувь должна вам свободно позволять сгибать стопу в любом направлении и при этом не сползать с ноги.
Некоторые модели для йоги имеют дополнительные завязки или резинки для мягкой фиксации на ноге.
Для прогулок по городу
Здесь все очень просто. Обувь должна быть удобной и подходить к вашему стилю одежды. Вы можете выбрать как спортивные кроссовки, так и прогулочные. Кожаные и прорезиненные модели спасут вас от сырости, утепленные зимние из замши и плотных тканей позволят не замерзнуть в холода, а легкие и яркие летние модели – поднимут настроение в теплый и солнечный период года!
Как не переплатить?
Советовать покупать кроссовки для тренировок на непроверенных китайских сайтах или выбирать малоизвестных производителей я никому не буду. Известные бренды дорожат своей репутацией и стремятся делать качественную и удобную обувь. Другое дело, что стоит такая обувь всегда недешево. Так что же делать?
Ответ прост – покупать кроссовки во время официальных акций и распродаж. Для производителей это хорошая возможность повысить лояльность покупателей и подогреть интерес к бренду, а для любителей фитнеса – получить качественную спортивную обувь по сниженной цене.
