Во время беременности женщины испытывают недомогание по утрам, остро чувствуют запахи и постоянно что-то забывают.
Одна подруга спросила у другой: «Почему ты стала такой забывчивой с тех пор как забеременела?». Первая ответила, что не знает, но ей было бы очень интересно это выяснить. «Кстати, я хотела тебя спросить о чем-то, — продолжила она, — но я совсем забыла о чем».
Утреннее недомогание
Более половины (возможно, что до 90%) беременных женщин испытывают тошноту и рвотные позывы, особенно по утрам. Примерно одна из ста женщин страдает от более сильного и продолжительного недомогания — неукротимой рвоты беременных (гипермезис гравидарум), которая может привести к обезвоживанию и потере веса, требующих медицинского вмешательства. У большинства женщин утреннее недомогание длится первые 18 недель беременности.
Причина утреннего недомогания полностью не ясна. Согласно самой популярной теории, это недомогание появляется вследствие реакции организма на гормон, который начинает вырабатываться во время беременности – (ХГЧ). Исследования показали связь ХГЧ с утренним недомоганием, тошнота усиливается одновременно с повышением уровня ХГЧ в крови. Интересное наблюдение, не объясняющее, однако, причину возникновения утреннего недомогания.
Известно, что первые три месяца (первый триместр) – это важный период развития плода. В это время формируется центральная нервная система, и этот процесс может быть нарушен токсинами, содержащимися в крови матери. Недавно разработанная теория предполагает, что рвота на раннем этапе беременности позволяет организму избавиться от пищи, которая может навредить плоду на этом важном этапе развития.
«Теорию токсинов» подкрепляют некоторые следующие факты:
- Утреннее недомогание более распространено у женщин, потребляющих вредную пищу;
- Утреннее недомогание происходит только у людей (у людей очень разнообразный рацион питания);
- Сильное утреннее недомогание связано с уменьшением угрозы выкидыша;
- У многих женщин на время пропадает желание есть мясо, рыбу и некоторые овощи.
Конечно, так называемые токсины на самом деле совсем не токсичны для взрослой здоровой женщины, а плацента отлично фильтрует отходы и борется с инфекциями. Утреннее недомогание скорее вызывается микроорганизмами, содержащимися в пище, или горькими овощами, вкус которых говорил нашим предкам о том, что это «яд». И, несмотря на то, что во время утреннего недомогания женщины чувствуют себя отвратительно, оно представляет собой эволюционное преимущество для развития младенцев.
Более острое обоняние
У многих женщин одним из первых симптомов беременности является обострение обоняния (гиперосмия). О гиперосмии известно уже давно, однако, в научной литературе эта тема не затронута. Около 2/3 женщин утверждают, что во время беременности их обоняние обострилось. В одном исследовании говорится о том, что в сравнении с небеременными женщинами, беременные проявляют избыточную чувствительность к запаху готовящейся еды, испортившейся еды, сигаретного дыма, духов и пряностей.
Некоторые исследования изучили предел обнаружения запаха (наименьшее количество воздуха, по которому возможно определить запах) у беременных и небеременных женщин. По итогам этого исследования, в ходе которого женщины определяли шесть разных запахов, различий между беременными и небеременными в пределе обнаружения запаха выявлено не было.
Основываясь на объективных и субъективных данных о гиперосмии, ученые сделали вывод, что беременные женщины не обязательно имеют более острое обоняние, но зато они лучше определяют запахи. В ходе недавнего исследования было обнаружено, что для беременных женщин многие запахи более неприятны, чем для небеременных. Это связано с тем, что на ранней стадии беременности организм не принимает пищу, которая может быть токсична для плода. Получается, что у беременных сильнее развито «чувство отвращения», которое стимулирует их избегать всех возможных загрязняющих организм веществ. Это объясняет, почему беременные не переносят такие вещи как сигаретный дым или испорченная еда.
Также как и утреннее недомогание, изменение восприятия запахов по времени совпадает с увеличением уровня ХГЧ. Однако, ученые считают, что эти гормональные изменения не влияют на наше обоняние.
Вопрос об ухудшении памяти
Согласно результатам мета-анализа, проведенного в 2008г., у беременных женщин память хуже, чем у небеременных. В частности, беременные женщины показывали худшие результаты в заданиях на кратковременную память и тесте на свободное припоминание.
В 2014г. были опубликованы результаты исследования, проведенного британскими учеными, в ходе которого небеременные женщины, а также беременные женщины в течение каждого триместра беременности выполняли задания на пространственную опознающую память. С каждым триместром беременности результат ухудшался в среднем на 11,7%. При сопоставлении результатов теста с уровнями шести различных гормонов в плазме не было выявлено никакой связи – другими словами, возможно, что гормоны не влияют на ухудшение памяти.
Любопытны результаты еще одного исследования, проведенного в 2008г. на мышах. Оно говорит о замедлении процесса нейрогенезиса, т.е. образования новых нейронов в гиппокампе мышей во время беременности. Гиппокамп задействован при консолидации кратковременной и долговременной памяти, а также при ориентировании в пространстве, например, чтобы не забыть где ты оставил машину. Исследование не показало различий в размере мозга беременных и небеременных мышей, за исключением гиппокампа. У беременных мышей гиппокамп был меньше, что сказывалось на пространственной памяти. Стоит отметить, что исследований по изучению размера гиппокампа женщин во время беременности не проводилось.
Существует мнение, что ухудшение сна или стресс из-за значительных жизненных изменений способствуют развитию рассеянности у беременных женщин. Некоторые ученые полагают, что так задумано природой для того, чтобы во время беременности женщины были более осторожны и бдительны.
Хотя мы еще достаточно многого не знаем о сумасшедших изменениях, происходящих во время беременности, одно мы можем сказать точно: дети сильно стараются дать о себе знать задолго до появления на свет.
Почти каждая женщина во время беременности жалуется не только на плохой сон и резкие изменения в своем организме, но и на забывчивость. Особенно остро ощущают данную проблему те женщины, которые решают работать первые два триместра. Стоит ли воспринимать это как отклонение от нормы и как справиться с рассеянностью, мы рассмотрим в данной статье.
Откуда "ноги растут"?Есть несколько самых разных версий, почему беременные постоянно что-то забывают и порой не могут сосредоточиться на продолжительный период:
- психологические причины (во время вынашивания женщина находится в постоянных раздумьях о предстоящих родах, уходе за ребенком и возможных проблемах, все это приводит к эмоциональной нестабильности и забывчивости);
- простая усталость (даже самый сильный и выносливый человек имеет свой "предел прочности", что говорить о беременной женщине, которая не только носит ребенка под сердцем, но и находится в стадии полной гормональной перестройки организма);
- физиологические причины (в период третьего триместра клетки головного мозга немного сжаты, это вызвано гормональными колебаниями, что в вою очередь влияет на метаболизм клеток);
- рассеянность как естественная реакция (согласно одной из версий, организм самостоятельно отгораживается от ненужной и отрицательной информации, тем самым обеспечивает спокойствие и уравновешенность во время вынашивания);
- довольно часто женщина в период беременности попросту не может "нажать на тормоз" и продолжает свой привычный ритм, организм таким образом пытается дать сигнал, что он на пределе и устал.
По сути, как раз бороться и не нужно. Придется воспринимать это как норму и просто изменить свой привычный образ жизни. Вы не сможете повлиять на процессы в организме, но немного помочь себе сумеете.
Первое, что вы должны взять за правило, периодические расслабления. Вы обязаны давать себе отдохнуть, иначе ни работать, ни нормально строить свой распорядок дня вы не сможете. Отдыхать и снимать напряжение можно при помощи релаксирующей музыки, ароматерапии, рисования, чтения. Выбирайте любой метод, лишь бы он позволял полностью отгородиться от внешнего мира и расслабиться.
Очень важно высыпаться. Крепкий сон не только способствует восстановлению сил женщины в период вынашивания, он дает отдохнуть мозгу и тем самым функционировать на полную. Обязательно хорошо проветривайте спальню, старайтесь ложиться не позже 10 вечера. Если вы будете полноценно спать, ваш мозг на утро будет ясным и вы сможете сосредотачиваться на более долгий период.
Питание и питье также способствуют нормальному функционированию. Если вы думаете, что "вкусно" и "полезно" не могут ужиться в одной тарелке, то ошибаетесь. Рассеянность довольно часто является признаком несбалансированного питания женщины. Правильно 
подобранный рацион напрямую влияет на вашу работу в течении дня. Что касается питья, то здесь важны мера и режим. Никогда не напивайтесь на ночь, это приведет к отекам и недосыпанию.
Понятно, что в период и вам будет сложно все запоминать. Да это и не обязательно. Достаточно просто завести небольшую записную книжку и сразу фиксировать там свои планы на день, неделю и месяц.
Однако не стоит списывать все только на усталость или перенапряжение. Если вы начали замечать, что ваша забывчивость носит систематический характер, не медлите с визитом к врачу. Скорее всего он предложит вам прогулки на свежем воздухе и здоровый сон, дополнит это витаминами и позитивными эмоциями.
Моим дочкам 5,5 и 4г. И я считаю, что животных не надо заводить до того, как младшему исполнится 7 лет. Даже почти в 6 лет дочь причиняет боль кошке, сама того не осознавая. Она считает, что просто играет с ней. И я также, как автор однажды солгала детям о смерти кошки, я сказала, что мы увези её в больницу, там ее вылечат и отдадут хорошим людям, у которых нет домашних животных. Я так сказала только потому, что у дочки началась истерика, когда мы хотели унести кошку в лес, чтобы похоронить. Она кричала: "Мамочка, пожалуйста, не уноси в лес, ее там волки съедят". У любой матери сожмется сердце от такого. Поэтому, когда через год с небольшим, нам снова пришлось пережить смерть животного, я усадила детей рядом с собой и постаралась им объяснить о том, что такое смерть, почему умер котенок, как надо и как не надо поступать, чтобы свести такие ситуации к минимуму. Истерики не было. Они поняли и приняли ситуацию.
Беременные женщины долго жаловались на так называемый «мозг ребенка», но до сих пор многие не знают, могут ли плохая память, отсутствие концентрации, плохое принятие решений, забывчивость быть симптомами беременности.
Однако, согласно новому исследованию, «мозг ребенка» является реальным явлением.
Как пишет Медицинский журнал Австралии (Medical Journal of Australia), ученые изучили когнитивные функции 709 беременных женщин и 521 небеременных женщин. Каждой женщине был предложен ряд задач, включая тест с набором цифр, где их просили запомнить номера в строке.
Результаты оказались неожиданными. Они показали, что женщины, ожидающие малышей, хуже справляются с задачами, измеряющими внимание, принятие решений, планирование и память, в сравнении с небеременными женщинами.
Забывчивость проявляется по-разному в разных триместрах беременности
Кроме того, ученые также отметили, что «мозг ребенка» проявляется у женщин по-разному в разные моменты беременности. Хотя эти «симптомы беременности», похоже, начинаются в течение первого триместра, они затем стабилизируются с середины до конца беременности. При этом важно отметить, что в то время как беременные женщины не проходили тесты блестяще, они все же хорошо отвечали в пределах нормы.
Таким образом, хотя некоторые беременные женщины могут не чувствовать себя настолько «умными», как обычно, считается, что эти эффекты беременности вряд ли окажут серьезное воздействие на повседневную жизнь. Ученые признают, что есть способ определить, почему женщины испытывают явления «мозга ребенка», и как долго забывчивость, плохая память и концентрация продолжают беспокоить после рождения малыша.
Согласно другому интересному исследованию, в головном мозгу беременных женщин наблюдается уменьшение серого вещества в регионах, которые, как известно, тесно связаны с процессом обработки социальной информации. Вероятно, это необходимо для правильного декодирования мимических выражений младенцев матерью и установления здоровой связи между мамой и ребенком.
Жалобы на ухудшение памяти и концентрации во время беременности являются важным адаптивным явлением, которое может помочь женщинам подготовиться к воспитанию своих детей, позволяя их мозгу адаптироваться к их новой роли в качестве матерей.
Более того, это же исследование показало, что потерянное серое вещество было восстановлено через два года после рождения ребенка.
Так что если вас беспокоит, что при беременности пропадает память и ухудшаются ваши профессиональные навыки, помните, что к концу декрета к вам снова вернется отличная память, внимательность и острый ум.
Плохая память при беременности: как себе помочь
4mama расскажет, почему женщины жалуются на забывчивость и невнимательность во время беременности.
Врачи утверждают, что эти явления у будущей мамы, особенно во второй половине беременности, - имеют объективные причины.
- Забывчивость и невнимательность заложены природой женского организма на уровне эволюции. Для того, чтобы будущая мама меньше поддавалась негативным воздействиям окружающей среды и больше сосредоточилась на своей беременности и предстоящих родах, не отвлекалась от важного.
- В первом триместре забывчивость может быть вызвана эмоциональной и физической усталостью, которые провоцируют выработку окситоцина и прогестерона, эти гормоны негативно воздействуют на процессы памяти беременной женщины.
- Начиная с 25-й недели, у будущих мам и вовсе наблюдается сокращение клеток мозга.
- В период беременности у женщин появляются страхи и беспокойство, связанные с предстоящим материнством, родовым процессом, здоровьем ребенка, а также с появившейся невнимательностью и забывчивостью. Это тоже вызывает эмоциональные колебания у будущей мамы.
Как снизить риск возникновения рассеянности, забывчивости и невнимательности в период беременности?
К сожалению, совсем от этих угнетающих организм будущей мамы состояний избавиться не получится, но попробовать смягчить острые углы - можно.
Отдых и сон
Организму беременной необходим ежедневный качественный сон, возможно, потребуется и дополнительный отдых. Должен быть четкий режим дня, следует отправляться вечером в постель пораньше и создавать комфортные условия для полноценного сна.
Питание
Обязательно должно быть здоровое питание, качественные продукты, богатые витаминами и всеми необходимыми веществами для подпитки организма будущей мамы.
При беременности следует соблюдать и питьевой режим, но важно уменьшить потребление жидкости ближе к вечеру, чтобы ночные походы в туалет, не мешали высыпаться и не происходило отечности.
Атмосфера
Беременная женщина должна оградить себя от негативных воздействий окружающей среды, должно быть приятное общение - идеальный вариант будущие и состоявшиеся мамы. Отвлечься поможет йога для беременных, занятия по подготовке к родам и воспитанию ребенка, хобби, хорошие книги и приятная музыка.
Напоминания
Следует вести календарь беременности, график посещения женского врача и сдачи анализов. Также важно составлять список покупок перед походом в магазин. Использовать будильники и напоминания в смартфоне, а также таймер при кухонных манипуляциях.
И, самое главное, относиться к такой временной необходимости, как забывчивость и невнимательность - с юмором, ведь скоро все пройдет!
