Что делать, если обвисла грудь? Такой вопрос задают многие представительницы прекрасного пола в поисках способов вернуть прежнюю красоту. В медицине похожее явление носит название птоз. Выделяют несколько его стадий, от которых зависит подбор метода восстановления. К сожалению, от потери формы молочной железы не застрахована ни одна женщина. Со временем она обвисает у всех, но если усиленно работать над собой и ухаживать за грудью, то можно значительно продлить ее молодость и упругость.
Женская грудь состоит из долек железистой ткани, между которыми расположены жировые прослойки. С помощью соединительной ткани она крепится к грудным мышцам. Внутри находятся только мягкие структуры, поэтому во многом форма молочной железы зависит от состояния кожи и количества жира. Обвисание может быть вызвано резким похудением и другими факторами как внешними, так и внутренними. Что влияет на форму груди, как ее подтянуть и вернуть былую привлекательность?
Выделяют следующие факторы, влияющие на форму молочной железы:
- Увеличение объема. Известно, что сильнее подвержены обвисанию большие размеры. Сила тяжести воздействует на тяжелую грудь, связки не справляются с такой нагрузкой, и происходит ее опускание. Вот почему для женщин с пышными формами так важен качественный поддерживающий бюстгальтер. С похожей проблемой сталкиваются те, кто решился на хирургическую операцию по увеличению на два и более размера. В то же время маленькая грудь остается упругой значительно дольше.
- Возраст. Процессы старения невозможно остановить и со временем кожа делается менее эластичной, связки слабее и грудь постепенно опускается, теряя форму. Во многом обвисание зависит от наследственности и образа жизни. Но происходит в силу возраста у каждой женщины.
- Рождение ребенка. Во время беременности наблюдается разрастание тканей, и грудь становится округлой, привлекательной и увеличивается в размерах. После родов женщина кормит малыша молоком, которое вырабатывается в дольках молочной железы. По завершении кормления молоко исчезает, и она приобретает форму сдувшегося мяча. Восстановление происходит постепенно и напрямую зависит от возраста матери. Чем раньше произошли роды и лактация, тем кожа эластичней и вернется в прежнее состояние быстрее. Но начинать заботиться о груди нужно еще при беременности и кормлении. В частности, от выполнения простых правил прикладывания ребенка зависит степень обвисания. Идеально подобранный бюстгальтер, отказ от ручного сцеживания и резкого отлучения помогут уберечь форму. Также важно следить, чтобы в обеих молочных железах было равное количество молока, и прикладывать ребенка к ним по очереди.
- Резкая потеря веса. Если женщина сидит на диете с целью похудеть, но при этом не занимается физическими упражнениями для укрепления грудной мышцы – вероятность обвисания очень высока.
- Гормональные изменения. При менопаузе у женщин стремительно уменьшается уровень эстрогена, который отвечает за эластичность тканей и синтез коллагена. Кожа становится менее упругой, и грудь опускается.
- Нарушения осанки. Малоподвижный образ жизни, постоянное сидячее положение с опущенными плечами (например, за компьютером или во время статической работы) приводит к изменениям не в лучшую сторону.
Что делать, если произошел птоз
Прежде всего, не стоит впадать в уныние или депрессию. Из любой ситуации есть выход, и обвисшая грудь не исключение.
Резко изменить форму или размер за короткое время можно только с помощью хирургических методов (маммопластика, мастопексия и другие). В косметологических салонах предложат аппаратные методики или инъекционную терапию.
Это достаточно дорогостоящие процедуры и не каждая женщина решится на операцию для восстановления прежней красоты. Но есть альтернатива, с помощью несложных действий можно подтянуть грудь в домашних условиях. Для этого нужно приложить некоторые усилия и систематически ухаживать за ней. Восстановить форму при незначительном птозе можно с помощью комплексного применения массажа, физических тренировок, правильного питания и улучшения эластичности кожи.
Выбор способа коррекции зависит от индивидуальных особенностей женщины и желаемого результата. К нему нужно подходить осторожно и в случае опасений проконсультироваться с маммологом. Ведь существует большое количество сомнительных методик, рекламируемых в сетях и средствах массовой информации, которые могут не помочь, а усугубить ситуацию и нанести вред здоровью.
Уход за кожей молочной железы
На рынке представлено много мазей, лосьонов, кремов, и масок, которые обещают за короткий срок подтянуть молочную железу и увеличить размер. В составе таких средств обычно содержатся компоненты, которые увлажняют кожу, придают тонус и упругость (коллаген, эфирные масла, витамины, экстракты морских водорослей и растений).
Кроме того, есть крема с фитоэстрогеном, похожим по действию с женским гормоном эстрогеном. Который активно вырабатывается в период полового созревания, а затем его концентрация уменьшается. Он отвечает за рост железистых клеток и, соответственно, размера груди. Недостаток таких кремов состоит в кратковременном действии. Грудь набухает и увеличивается, пока женщина им пользуется. По завершении курса применения она возвращается к исходному состоянию. Злоупотреблять гормональными средствами нельзя. Это может вызвать негативные последствия (дерматиты или даже гормональные сбои).
Но ухаживать за кожей нужно обязательно. Для этого используются натуральные ароматические масла, маски и увлажняющие крема.
В домашних условиях можно приготовить следующие маски:
- Миндально-овсяная. Нужно взять по 2 столовые ложки миндаля и овсяных хлопьев. Перемолоть до однородной консистенции, затем добавить столовую ложку миндального масла. Нанести на 20 минут, после смыть теплой водой.
- Клубнично-малиновая. Взять равное количество свежих ягод, 2 столовые ложки оливкового масла и ложку меда. Все смешать до образования кашицы и массажными движениями нанести на кожу зоны декольте.
Перед тем как делать маску, кожу нужно подготовить. Для этого провести пилинг с помощью скраба, который тоже легко приготовить в домашних условиях из кофейной гущи или молотых зерен.
Хорошо тонизирует кожу контрастный душ. Лучше сочетать его с массажем. Делать необходимо 2–3 раза в неделю, постепенно увеличивая контрастность температуры. Для этого нужно направить струю воды на проблемный участок и массировать в течение 20 минут. Завершить процедуру прохладным обливанием.
После душа можно втереть в кожу смесь ароматических масел. Нужно взять по несколько капель масла герани, иланг-иланга, миндаля, жожоба и втирать круговыми движениями. Для лучшего эффекта в смесь добавляют витамины А и Е, которые продаются в аптеке в капсулах. Такие втирания обладают питательным и восстанавливающим действием на кожу.
В косметических салонах предлагают различные сеансы с экстрактами морских водорослей или других растений, а также коллагеном, которые обладают эффектом лифтинга и действуют на подкожную зону груди.
Физические упражнения для подтянутой груди
Как уже было сказано, мышечной ткани в молочной железе нет, но есть вокруг нее. Регулярное физическое воздействие на грудные мышцы сделает грудь более привлекательной и подтянутой на вид. Можно тренировать их в спортзале под четким контролем инструктора или, если нет такой возможности, заниматься дома.
В домашних условиях эффективны следующие комплексы упражнений:
- Отжимание. Для начала можно отжиматься от стула или дивана, а затем усложнить и выполнять в классической стойке. Сделать 2–3 подхода по 10 раз.
- Упражнение со стулом. Сидя на нем, пытаемся медленно сползти вниз, при этом держимся руками за край, а ноги скрещены на полу. После – возвращаемся назад. В более сложном варианте ноги должны находиться на другом стуле.
- Сдавливание ладоней. Руки на уровне груди, локти немного приподняты. Сильно прижимаем ладони одна к другой, и задерживаем напряжение на несколько секунд. Можно делать с маленьким мячом. Повторить 15–20 раз.
- Упражнение с эспандером. Выполняется лежа, сидя или стоя. Вытянутыми руками пытаемся растянуть эспандер как можно шире и задержать конечное положение на 5–10 секунд.
- Махи руками. Стоя, ноги на ширине плеч, делаем по три круга одной и другой, затем обеими руками. Совершаем 8–10 подходов с перерывом 10 секунд.
- Упражнение с гантелями. Лежа на полу, поднимаем руки с гантелями вверх и разводим в стороны до упора. После медленно возвращаем в исходное положение. Повторить 10–15 раз. Также можно имитировать отжимание гантелями.
Чтобы увидеть результат, нужно заниматься систематически не менее одного месяца, постепенно увеличивая сложность упражнений. Лучше использовать тренировку мышц, как составляющую комплексного подхода, при этом ухаживать за кожей молочной железы, делая массажи или косметологические процедуры.
Только одних физических тренировок, чтобы восстановить обвисшую грудь будет недостаточно. Особенно если она обвисла сильно.
Хирургическая и косметологическая подтяжка груди
Одним из наиболее эффективных, но одновременно дорогостоящих и болезненных способов подтянуть молочную железу, есть операция, которая носит название мастопексия.
Суть заключается в удалении излишка кожи и перемещении сосково-ареолярного комплекса (если нужно). Одновременно можно скорректировать размер груди – удалить часть молочной железы или установить имплантаты.
Наиболее распространены два варианта проведения хирургического вмешательства:
- Периареолярная подтяжка. Используется при начальных стадиях птоза. Разрез производится на границе ареолы, что позволяет сделать незаметным рубец и быстрым восстановление после операции. Часто она проводится вместе с установкой имплантатов.
- Вертикальная подтяжка. Эффективна при сильном обвисании. Разрез выполняется вокруг ареолы и опускается вертикально вниз к складке. Операция характеризуется долгим периодом восстановления и конечный результат можно оценить только по истечении полугода.
К недостаткам относят видимые рубцы и вероятность потери чувствительности сосков. Такая операция противопоказана женщинам с уплотнениями в молочной железе любого характера, беременным и больным диабетом. Нерожавшим также не рекомендуется делать мастопексию, так как после вынашивания и кормления малыша грудь снова обвиснет.
К популярным косметологическим методам относятся:
- Микротоковая терапия. Это влияние на кожу током небольшой силы, которое оказывает тонизирующее, увлажняющее действие и стимулирует выработку коллагена.
- Миостимуляция. Процедура похожа на предыдущую, но область воздействия – мышечная ткань. Грудь немного приподнимается благодаря тренировке мышц переменным током, имитирующей физические упражнения.
- Лазерная шлифовка. Больше направлена на устранение недостатков кожи (растяжки, дряблость). Но также обеспечивает эффект лифтинга.
- Мезотерапия. Введение в верхние и средние слои кожи специальных коктейлей из витаминов, экстрактов растений, гиалуроновой кислоты, минералов и других полезных веществ. Помогает при незначительном обвисании, делая кожу более упругой, а грудь приподнятой.
Существует еще одна популярная инвазивная методика – подтяжка нитями. Есть разные виды нитей, которые приподнимают ткани при слабом или среднем птозе. Из недостатков выделяют непродолжительный результат (до года) и большое количество противопоказаний. Преимущества в том, что не требуется хирургическое вмешательство, отсутствуют рубцы (нити вводятся через проколы) и минимальный восстановительный период.
Обвисание – естественный процесс и полностью прекратить его нельзя. Но ухаживая за своим телом и грудью, в частности, можно продлить ее упругость и красоту надолго. Для этого важно рационально питаться, избегать резких скачков веса, заниматься физическими упражнениями и следить за осанкой. А также носить правильное белье и ухаживать за кожей молочной железы (контрастный душ, массажи, увлажнение).
Хотим мы того или нет, а она всё-таки обвисает. О том, почему это происходит и можно ли хоть как-то сохранить форму груди, мы попросили рассказать Галину Решетцову, кандидата медицинских наук и ведущего маммолога GMS Clinic.
Мастоптоз, или обвисание груди, это естественный и, увы, необратимый процесс, для которого характерно уменьшение объёма, деформация и потеря упругости и эластичности тканей молочной железы. На сегодняшний день можно выделить две основные причины этого процесса. Начнём с первой - грудное вскармливание. У молодой женщины практически весь объём молочной железы - это железистая ткань (она отвечает за выработку молока в период кормления). Когда женщина заканчивает кормить грудью, железистая ткань сильно уменьшается в объёме и постепенно - с возрастом и с количеством кормлений - исчезает. Это основная причина потери объёма, а когда объём становится меньше, то тут уже сила тяжести делает своё дело. Вторая причина - это резкое похудение. Так как в составе молочной железы присутствует жировая ткань, то в случае, если девушка решила похудеть, грудь тоже уменьшится в размере. Уменьшится и потеряет форму.
Если женщина откажется от грудного вскармливания и на протяжении всей жизни будет избегать резкого набора веса и резкого похудения, то такое явление как обвисание не коснётся её до тех пор, пока кожа в силу возрастных изменений не потеряет свою упругость. Чаще всего это происходит к 60 годам - обычно до менопаузы у женщины кожа в хорошем состоянии. Если железа сохраняет свой объём, то она как плотно надутый шарик, а если объём уменьшается, то есть внутри становится меньше ткани, то шарик немного сдувается и грудь быстрее обвисает и теряет форму. Так что сила тяжести - это скорее сопутствующий фактор, нежели определяющий.
Да, после кормления форма груди, как правило, меняется (случаи, когда грудь возвращается в своё исходное состояние, единичны), но нельзя забывать, что грудное вскармливание очень нужно, причём не только ребёнку, но и самой матери. Дело в том, что оно снижает риск возникновения опухолей. Женщина, не кормившая грудью, находится в группе риска по раку молочной железы, в то время как для женщины, кормившей грудью - и чем больше, тем лучше - вероятность попадания в группу риска существенно ниже.
В пластической хирургии существует некая градация мастоптоза, но с медицинской точки зрения классификация этого явления не представляет никакого интереса. Обвисание - это естественный физиологический процесс, который не угрожает здоровью женщины и носит исключительно эстетический характер.
Профилактика мастоптоза
К сожалению, на сегодняшний день нет научно обоснованных способов профилактики мастоптоза. Спорт и косметический уход - это косвенные меры, эффективность которых минимальна. В молочной железе нет мышц, а значит, можно тренировать только те мышцы, на которых лежит сама железа - малую и большую грудную мышцу. Да, если вы занимаетесь спортом, то у вас будет более упругая «подушка», на которой расположена железа, но на форму груди это никак не повлияет. За форму железы отвечают жир и железистая ткань - и всё. То же самое касается и всевозможных косметических препаратов для груди - крем никак не может поддерживать и тем более моделировать форму груди, это исключительно уход за кожей. Причём положительных изменений от такого ухода вы при всём желании не увидите. Если эффект и будет, то на уровне миллиметров - глазом этого не уловить. Главное и единственное, что может сделать женщина в качестве профилактики мастоптоза - это следить за своим весом и резко не худеть. Всё.
Ношение бюстгальтера также не является способом профилактики обвисания. Вы вполне можете отказаться от этого элемента гардероба, если у вас маленькая грудь и бюстгальтер в большей степени выполняет прикрывающую функцию, нежели поддерживающую. Но если у вас большая грудь или , то бюстгальтер, безусловно, необходим для того, чтобы кожа и внутренний каркас молочной железы не растягивались. А большая у вас грудь или маленькая - зависит от пропорций: третий размер для крупной девушки и для миниатюрной - принципиально разные вещи. А чтобы определить, нужен ли бюстгальтер именно вам, достаточно встать голой перед зеркалом и посмотреть - провисает грудь или нет. Если не провисает, можете спокойно обойтись без него.
Все суждения о том, что ношение бюстгальтера якобы приводит к атрофии мышц, которые поддерживают грудь, полная ерунда. Нет мышц, поддерживающих грудь - их просто не существует в анатомии.
Со временем женская грудь обвисает, независимо от того, какой красивой была в молодости – во всем, как всегда, виноваты законы природы и, в частности, сила тяготения. Бороться с гравитацией, как ни странно, можно, но начинать нужно как можно раньше.
Уже с подросткового возраста мы ощущаем потребность поддерживать грудь бюстгальтером, ведь природа, видите ли, не продумала этот нюанс.
В груди и сила женственности, и слабое место прекрасного пола. Как бы странно не звучало, грудь сильно влияет на женскую психику, отсюда комплексы и стереотипы. Когда с грудью происходят неприятные вещи, у женщины катастрофически быстро и низко падает самооценка.
Мастоптоз (обвисание груди) происходит поэтапно. Сначала, в подростковом возрасте, соски ровно над местом, откуда грудь, собственно, растет. Позже, по мере того, как грудь отвисает, сосок опускается ниже и ниже. В конце концов он расположится в нескольких сантиметрах от первоначальной позиции и печально засмотрится в пол.
Женщинам с большой грудью часто предстоит наблюдать, как их грудь обвисает буквально до живота. Грудь состоит из жира, молочных желез и соединительных тканей. Склонность к обвисанию зависит от пропорций этих составляющих и размера груди. Чем больше соединительных тканей и желез, тем меньше шансов, что грудь обвиснет со временем. Чем больше грудь, тем, соответственно, больше жира и сильнее нагрузка на соединительные ткани.
Контролируйте свой вес
Жир в груди находится в двух местах: рядом с молочными железами и лежит прослойкой прямо под кожей. Утолщаясь и уменьшаясь при перепадах массы тела, он способен растянуть кожу.
Кормите грудью
Обвисание груди - следствие не кормления, а беременности. Кормление грудью никак не влияет на ее состояние. Помните, что молоко матери - самое полезное для ребенка.
Не курите
Нормальное состояние кожи поддерживают коллагеновые волокна. С их помощью она остается мягкой и упругой. Нельзя долго находиться под прямыми солнечными лучами, поскольку ультрафиолет разрушает эти волокна (лицо и грудь - самые чувствительные участки). Токсины в сигаретах (например, смолы и формальдегид) тоже уничтожают коллагеновые волокна.
Тренируйтесь с умом
Физические нагрузки улучшают кровообращение, что хорошо сказывается на груди. Но есть одно «но»: например, бег.
Бегать без соответствующего поддерживающего бюстгальтера нельзя. «Скачущая» на десяток сантиметров в разные стороны грудь растягивает соединительные ткани.
Внимание: гормоны!
На грудь больше всего влияет эстроген. Благодаря ему грудь растет и функционирует в разные периоды жизни женщины.
Каждый месяц количество эстрогена увеличивается, чтобы подготовить женщину к возможной беременности (в эти дни грудь становится больше и чувствительнее). Потом, когда все это уже не нужно, грудь немного обвисает – процесс повторяется каждый месяц. С гормонами сделать ничего нельзя: так решила природа.
Женская грудь — очень привлекательная часть тела, заманивающая мужчин в пленительную ловушку. Но иногда грудь теряет подтянутость и форма груди становится менее сексуальной.
Грудь женщины создана для выработки молока и кормления потомства. В груди расположены молочные железы, производящие выделение грудного молока.
У каждой женщины может быть разное количество этих желез, крепящихся к грудным мышцам с помощью соединительных тканей.
Между молочными железами находится прослойка жира, ее размер и количество индивидуальны для каждой девушки.
- Некоторые женщины одарены малым количеством жировой прослойки и большим количеством молочных желез. С такой физиологией жить очень удобно – вне зависимости от колебаний веса, грудь остается упругой.
- Однако бывает и наоборот: много жира, мало желез. Такое строение требует профилактических мер для поддержки груди в красивом состоянии, иначе малейшие колебания веса будут негативно на ней сказываться.
- Вес растет – грудь становится более упругой и увеличивается. Вес падает – размер бюста также резко уменьшается, что приводит к отвисанию.
Бытует мнение, что вернуть форму груди помогут физические нагрузки, которые подкачают грудные мышцы.
Придется разочаровать: В самой груди мышц нет. Как бы вы ни качали грудную мышцу, если бюст висел – висеть и дальше будет.
Не стоит верить различным чудо-кремам и специальным тренажерам. Да, они помогут сделать кожу груди эластичнее и вернут упругость. Только данный эффект будет держаться, пока тренируетесь или используете крем.
Запомните, одно средство не поможет. Необходимо все делать в комплексе. Об этом мы поговорим немного дальше, сначала следует разобраться в причинах отвисания груди.
Почему обвисает грудь
Основные причины потери упругости:
- Кормление ребенка . Практически с самого начала беременности грудь увеличивается, после рождения ребенка в ней прибывает молоко – она еще сильнее увеличивается. В определенный период молоко перестает вырабатываться, грудь резко уменьшается. И то, что раньше было наполнено молоком и поднимало грудь, теперь висит пустым мешочком, так как кожа не успевает так быстро «стянуться».
- Похудение . Диеты и спорт помогают улучшить фигуру. Однако на груди они часто негативно сказываются. Как уже говорилось выше, женский бюст состоит в большей степени из жировой ткани, которая при похудении уходит. Кожа не успевает вернуться в первичное положение, становится дряблой, а грудь – мягкой.
- Возраст . Да, от старости никуда не денешься. С возрастом грудь становится мягче, податливее, теряет упругость, ведь все системы организма «расслабляются».
- Неправильный уход за бюстом. Это важно . Если надеть неподходящий бюстгальтер (или вообще без него ходить), слишком тесную одежду, спать в бюстгальтере и прочее, бюст со временем потеряет привлекательность.
- Загар «топлесс» . Ученые доказали, что такое воздействие на грудь производит негативный эффект.
- Нарушение осанки .
Все вышеуказанные причины влияют на кожу – она растягивается, становится дряблой, не успевает вернуться в первичное состояние.
А ведь именно от упругости кожных покровов зависит форма бюста.
Исходя из вышенаписанного, напрашивается вывод :
Чтобы улучшить форму груди — необходимо воздействовать на кожные покровы и на грудную мышцу в комплексе.
Степени провисания груди
Выделяют несколько степеней провисания бюста:
- Псевдоптоз – большая часть молочной железы расположилась ниже субмаммарной складки, в то время как сосково-ареолярная часть – выше.
- Первая степень мастоптоза – сосок расположился на линии субмаммарной складки или опустился на сантиметр ниже.
- Вторая степень мастоптоза – сосок опустился на один-три сантиметра ниже лини субмаммарной складки.
- Третья степень мастоптоза – сосок опустился больше, чем на три сантиметра.
Питание и образ жизни сильно влияют на состояние груди.
- Держите ровную осанку, не сутультесь.
- Избегайте резких скачков веса в какую-либо сторону.
- Покупайте качественные бюстгальтеры подходящей формы и размера, не сдавливайте бюст, но и не «отпускайте» сильно.
- Снимайте на ночь бюстгальтер, дайте груди отдохнуть (исключение – большая грудь).
- Не ходите долго без бюстгальтера, особенно если грудь большая, – даже дома его надевайте.
- Не мойте бюст горячей водой с простым мылом – это иссушает кожу и она теряет упругостью
- Не загорайте топлесс и не посещайте солярий – избегайте попадания ультрафиолетовых лучей на молочные железы.
- Употребляйте больше овощей, нежирной рыбы, фруктов, мяса, принимайте витамины А и Е.
- Делайте для бюста контрастный душ.
- Делайте массаж груди с использованием эфирных масел.
- Используйте косметические средства, содержащие коллаген.
- Используйте народные средства — маски, лосьоны и примочки.
Упражнения для подтяжки груди
Как говорилось выше, одними только массажами и масками нельзя вернуть груди былое великолепие, рекомендовано подключить и регулярные физические упражнения.
Дома можно выполнять некоторые упражнения, нацеленные на улучшение упругости и эластичности кожных покровов.
Сгибание рук с гантелями лежа на спине
Лягте на спину и примите позу, как на картинке выше. Поднимайте и опускайте руки с гантелями по 15-20 раз. Делается 2 подхода.
Разводка гантелей лежа на спине
Ложитесь на спину, ноги согнуты. Руки разводим и соединяем перед собой. Выполнять 15-30 раз по 2 подхода.
Отжимания от пола
Запомните – быстрого результата не будет. Они будут заметны только месяца через два, но упругая грудь стоит всех усилий.
Пластическая операция
Если девушка не хочет долго трудиться и имеет финансовую возможность, она может воспользоваться услугами пластических хирургов.
Они предлагают :
- Нехирургическую помощь (мезотерапия, миостимуляция, микротоки, подтяжка нитями).
- Хирургическая помощь (помещение в молочные железы искусственных имплантатов, подтяжка с отрезанием части кожи).
Все эти методы быстро и эффективно помогут достичь желаемого, однако существуют и негативные стороны:
- Пластическая операция дорого стоит.
- Сложно выбрать хорошую клинику и опытного врача.
- Существует риск возникновения аллергии на препараты или отторжение организмом имплантатов.
- Встречаются брак.
Однако если с умом подойти к выбору клиники и врача, можно избежать большинства последствий и получить красивую и упругую грудь.
Плохая новость: красивая упругая грудь со временем совершенно естественным образом теряет свою привлекательность. Хорошая новость: старение груди можно задержать.
Большая упругая грудь у 50-летних звёзд эстрады и кино, конечно, продукт пластической хирургии, которая является не только дорогим удовольствием, но и процедурой, на которую не все готовы решиться.
Однако, подтяжка груди не обязательно то, что доступно исключительно хирургам - есть целый ряд домашних способов как укрепить и сохранить форму груди, а также как подтянуть обвисшую грудь самостоятельно и совершенно бесплатно.
В этой статье 8 главных советов как остановить провисание груди. Воспользуйтесь ими незамедлительно, чтобы обвисшая грудь не стала вашей проблемой в ближайшие годы!
1. Локализованные упражнения для обвисшей груди
Укрепление мышц вокруг вашего бюста является одним из лучших естественных способов сохранить упругость груди, что и делает ее красивой.
Хотя существует много различных упражнений для грудных мышц, мы поделимся тремя самыми простыми:
Отжимания
- Выполнение отжиманий поможет вам укрепить мышцы груди, которые расположены под грудью.
- Отжимания помогают сохранить форму женской груди, а также сжигают любой лишний жир в окружающих тканях.
Упражнения с гантелями
Упражнения с гантелями не только укрепляют женский бюст, но и предотвращают провисание кожи.
- С гантелей в каждой руке, выполняйте различные упражнения с комфортным для вас весом в течение от пяти до 10 минут.
Разведение рук в сторону
- Эффективное упражнение для мышц груди у женщин: держите руки с гантелями прямо перед собой, локти согнуты и прижаты (см.фото). Разведите руки в стороны, затем вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода от пяти до 10 повторений в каждом.
2. Хорошая осанка вместо подтяжки груди
Преимущества хорошей осанки выходят далеко за рамки простого уменьшения риска мышечных травм. Правильная осанка сразу же подтягивает грудь, а ваша фигура будет выглядеть более стройной.
3. Как сделать грудь упругой с помощью льда
Терапия со льдом является отличным способом тонизировать кожу и укрепить вашу грудь. Обязательно положите лед в ткань, чтобы он не вступал в непосредственный контакт с кожей.
- Выполните нежный круговой массаж груди со льдом, оказывая легкое давление на грудь.
Делайте это в течение пяти минут каждый день, чтобы в результате кожа груди стала более упругой.
4. Массаж груди оливковым маслом
Использование оливкового масла не только тонизирует кожу, но и увлажняет и улучшает кровообращение в тех областях, где вы его применяете.
Регулярный массаж оливковым маслом укрепляет мышечные волокна и уменьшает растяжки на груди.
5. Натуральная маска для упругости груди
Есть много полезных домашних масок для груди на основе натуральных ингредиентов, которые питают кожу и способны предотвратить обвисание груди на ранних стадиях.
Следует отметить, однако, что маски для груди предназначены только в качестве дополнения к регулярным физическим упражнениям и правильному питанию.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка простого йогурта (12,5 г)
- 1 столовая ложка любого масла, которое богато витамином Е (15 г)
- 1 яйцо
Что вы должны сделать?
- Добавить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать ложкой.
- Нанести эту маску на каждую грудь, используя легкий массаж.
- Оставить на 30 минут, затем смыть прохладной водой.
Делайте маску для груди один раз в неделю.
Чтобы обвисшая грудь вернула былую форму, не обязательно собирать деньги на пластику груди. Если грудь обвисла не до степени "ужас-ужас", срочно начинайте делать силовые упражнения, подберите правильный бюстгальтер и откажитесь от вредных привычек, которые усиливают провисание груди.
6. Выбирайте правильный бюстгальтер, если обвисла грудь
Существует много различных типов бюстгальтеров, которые приподнимают грудь и делают ее более привлекательной.
Очень важно подбирать правильный размер бюстгальтера, чтобы грудь не обвисла, он не должен быть слишком тугим или слишком свободным.
7. Маска из глины для груди
Другое лечение обвисшей груди, которое вы можете попробовать в домашних условиях, включает в себя использование невероятных свойств глины.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки глиняного порошка (20 г)
- 1/4 стакана воды (62 мл)
Что вы должны сделать?
- Смешать воду и порошок глины до получения густой пасты.
- Нанести маску тонким слоем на обе груди и оставить на 30 минут.
- Смыть прохладной водой; маску из глины для груди можно делать два раза в неделю.
8. Чтобы грудь не обвисла, избегайте вредных привычек
Есть несколько нездоровых привычек, которые связаны с высокой вероятностью ощутить провисание груди раньше времени.
Вот что влияет на здоровье и красоту груди:
- Курение
- Чрезмерное потребление алкоголя
- Солярий
- Свободные бюстгальтеры
- Диета с высоким содержанием жира
- Сидячий образ жизни
Следует помнить, что если вам хочется подтянуть обвисшую грудь, то положительные результаты будут равны усилиям, которые вы для этого затратили. Абсолютно ничего не случится, обвисшая грудь сама по себе не примет прежнюю форму, если вы просто прочитаете эти советы и забудете о них навсегда.
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье о том, что делать если обвисла грудь, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.
